Tips para una vida larga

• §  No fumes, restas 10 años a tu esperanza de vida y acelera el proceso de envejecimiento al reducir la vitamina c en el cuerpo e incrementa riesgo de cáncer
• §  No te expongas mucho al sol, causa un 80% del envejecimiento de la piel al dañar el colágeno
• §  En el desayuno, elige el café en vez del jugo de naranja ya que tiene menos calorías y azucares
• §  Es mejor caminar que correr, pues el desgaste físico es menor
• §  Tener una pareja estable aporta apoyo social y estabilidad
• §  Sé feliz, sonríe más porque reduces estrés, ves la vida una mejor perspectiva y bajas la presión sanguínea.
• §  Sé diligente
• §  Ponte el cinturón de seguridad al conducir
• §  No mandes uses el celular mientras conduces, pues elevas las posibilidades de sufrir un accidente 23%
• §  Usa hilo dental agrega 6.4 años por prevenir la gingivitis, enfermedad relacionada con un incremento de cardiopatías
• §  Si en la niñez sufres una severa quemadura de sol, incrementa el riesgo de melanoma
• §  La bicicleta es el medio de transporte más sano, da buenas pantorrillas, fortalece el corazón y afina capacidades de supervivencia
• §  No pases todo el día sentado, nuestros cuerpos no están diseñados para eso, pues incrementas el riesgo de atrofia muscular, deformidad de la columna e incrementa el riesgo de enfermedades coronarias, estar de pie mejora la postura, quema calorías e incrementa el flujo sanguíneo
• §  Más de 6 horas al día sentado, incrementa el riesgo de muerte prematura hasta en un 40% en mujeres y un 20% en hombres
• §  Bebe moderadamente, vivirás un 50% más que los que no ingieren alcohol
• §  Piensa en el número de veces por semana que tienes sexo y multiplícalo por 52 si da más de 104, las posibilidades de vivir aumentan en un 50% para los hombres, en cambio para las mujeres es importante la calidad del sexo.
• §  Respira profundamente
• §  Contén el aire lo más que puedas, eso te ayudará a eliminar resfríos y gripes porque darás a tu cuerpo el oxígeno que necesita para combatir los virus
• §  Procura una mejor fuerza de agarre que te ayudará a evitar accidentes como caídas
• §  Vinos robustos aportan antioxidantes, vegetales como la achicoria, hacer un jardín ayudará a obtener actividad física,  bajar niveles de cortisol
• §  Alimentos con poca grasa y poca sal y deja de comer antes de sentirte lleno
• §  Ten un círculo social confiable, así no te sentirás solo
• §  Ten un propósito de vida