Logra un buen sueño

¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? esto puede ser por muchas razones, pero te doy unos tips para que puedas dormir plácidamente:

-  Pinta las paredes de tu cuarto con colores tenues o de la naturaleza, puede ser una tonalidad de azul, verde, crema, rosa, cualquier color que no sea chillón ni refleje demasiado la luz, porque esto te puede excitar los sentidos, como el rojo, el café, morado, gris y amarillo.

- Cena 3 horas antes de dormir.

- No cenes pesado, hay alimentos que son para desayunar porque proporcionan energía, estos debes evitarlos por las noches. En su lugar come alimentos de fácil digestión y en moderadas porciones. 

- No cenes picante, está comprobado que quienes cenan chile o cualquier picante, no concilian el sueño con facilidad o no es tan profundo como debería ser. Tampoco ingieras cosas dulces.

- Lee un buen libro, que no sea de terror o acción, nada que te emocione demasiado, la intensión es que te relaje; además practicarás la lectura.

- Ve al baño antes de dormir.

- Toma un poco de agua.

- Justo antes de quedarte dormido, piensa en cosas bonitas, cosas que te hagan feliz.

- Desconecta aparatos electrónicos de tu cuarto ya que estos agregan estrés. Apaga tu celular.

- Cierra las ventanas o pon cortinas gruesas para que no pase mucha luz. Si tienes miedo a la oscuridad puedes poner una lámpara de pared pequeña, que te de algo de luz, de esas que usan pilas redondas, o la que consigas.

- Puedes tomar té de cualquier planta que gustes, yo recomiendo de zacate limón, de 7 flores, de 12 flores y manzanilla; no tomes café antes de dormir ni refrescos con gas.

 Si no funciona te recomiendo que veas un médico ya que no es sano permanecer despierto dos días enteros y seguidos.